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給新手百歲媽媽的分享文
文章出處
以下內容為帥氣小孟的文章

我們決定寫這篇文 , 是為了補充 "百歲醫生教我的育兒寶典" 這本書中沒有詳細說明的地方 , 我們花了很多時間去嘗試 , 在錯誤之中成長 , 希望新手百歲媽媽看過後可以盡量不要再犯我們犯過的錯 , 育兒之路可以走得更順遂更愉快 , 至於其它方式教養孩子的媽媽 , 大家都是愛寶寶的 , 請您們高抬貴手 , 互相尊重 , 謝謝 !!!
感謝百歲家族的各位媽媽一起參與 , 花了好一段時間完成了這篇經驗分享
如要轉載 , 請註名轉載自BBH百歲家族
謝謝 !!
別急著戒夜奶，傾聽baby的聲音  (by小孟)http://www.wretch.cc/blog/truth0930/10625239
上面這篇文章是位親蜜育兒的媽咪所寫，把它放在這個屬於百歲媽咪的園地看似有點突兀 , 那是因為我們遇過非常多新手媽咪急於戒夜奶，沒有認真和寶寶磨合，我們建議媽咪您滿月前別急著戒夜奶，多和寶寶磨合培養默契和感情，了解寶寶哭聲的意義和需求，不管是什麼原因讓你決定採用百歲育兒法，文章裡面的這一段話「剛出生的嬰兒是不會「不乖」的，他們只是在用唯一僅有的方法來進行溝通。想像一下，如果你的手腳完全不協調，什麼事都做不了，然後你發出的呼救聲還沒人理，你會是什麼感覺? 」去傾聽寶寶的聲音，即使寶寶長大了，也請時時提醒自己。
被了解的寶寶是快樂的，了解寶寶的媽媽是幸福的。
在我個人以及幫助新手媽咪戒夜奶的經驗中，體重滿5kg，月齡滿兩個月或兩個半月以上的寶寶是最容易戒夜奶的，根據研究此時有多數寶寶已有自行睡過夜的能力，所以不用擔心太晚百歲會來不及，滿月前盡量確實做到吃-玩-睡和自行入睡兩點即可，時間表則可從3小時開始，母奶寶寶則不拘泥時間表，拼命的養胖寶寶將有助於和平安靜的戒夜奶。補充:仲均在滿月時體重就有五公斤.出生時3125克 一出生就以3~4小時規律餵奶 寶寶睡眠品質極好.經常睡到被叫醒喝奶 養的白白胖胖的 五週後開始過夜
（參照日記：http://blog.xuite.net/aanan/diary/20572558，這是在我家寶寶未滿一個半月時百歲了一天的戒夜奶日記）
個人經驗
由於個人乳頭凹陷，奶量不足，在月子中心寶寶是三小時喝一次，母乳和配方奶各半，離開月子中心後則保持著三小時喝一次，睡覺則是有時自行入睡有時哄睡，直到產假結束前調整到四小時一次瓶餵，有時夜奶有時不夜奶。看母乳版說要親餵才能衝奶量，下了班幾乎就和寶寶兩人躺餵一整晚，寶寶吸安慰奶的情況較多，我和寶寶都是一動就醒，我們兩睡眠品質都變得很差，加上保母白天拼命讓寶寶睡，原來的作息已完全消失，因為寶寶都是吸安慰奶沒吸到後奶，我奶量不增反減，算一算交給保母帶還把自己搞得那麼累，每天都靠咖啡支持著上班，不如辭職算了，於是我在寶寶快三個月時辭職當全職媽咪了。（參照日記：http://blog.xuite.net/aanan/diary/20996824
）辭職第一天寶寶去保母家最後一天，我把握時間把前兩星期的睡眠不足都補回來，然後她吃輪狀病毒疫苗吃睡不大正常加上我自己感冒無力調整作息，隔兩天到她滿三個月又五天，開始了三小時喝一次的作息，每一次喝完奶我都認真和寶寶玩一個多鐘頭，等到她打了三個呵欠累到不行，一放下去睡就馬上睡著了。第三天開始執行四小時喝一次奶的作息，同樣喝完奶認真跟她玩一個半鐘頭，也是很快就睡著了，完全沒有哭個半天的情況發生。（參照日記：http://blog.xuite.net/aanan/diary/21498112）
第四天晚上2:00的喝奶時間她還睡得很香，我便沒叫醒她，自己去房間擠奶，於是寶寶又開始重新不夜奶嚕。在不夜奶的三個星期後，寶寶自行戒掉第5餐，晚上連續睡眠12HR。（參照日記：http://blog.xuite.net/aanan/diary/21930269
百歲寶寶的睡眠方式  (by惜恩)有關於寶寶睡眠的方式，不外乎就是：１、仰睡；２、趴睡；３、側睡。沒有一種睡姿是零缺點的，寶寶剛從安全的肚子裡來到這世界上，小小的什麼都不懂，做父母的理應隨時細心觀察。
不多說明這三種睡姿分別的優缺點，請大家善用網路搜尋一下，相信聰明的您，會找到許多資料融會貫通。在這先重點說明，不管做父母的您，選擇什麼樣的方式讓寶寶睡，確保睡眠環境的安全和舖床的方式，是最最重要的事。
您是寶寶的父母，沒有人可以勉強您選擇什麼方式讓寶寶睡，套上林奐均小姐說的一句話：父母必須要為自己的決定負責，請不要做讓自己良心不安的事。
在"百歲醫生教我的育兒寶典"這本書第40頁，林奐均說趴睡是〝有助於寶寶一覺到天明的一件事〞，並沒有一定非要選擇趴睡不可，如果您想了解趴睡好處的話請把P40~P45的內容讀熟一些。再說，不管一開始您是選擇什麼姿勢讓寶寶睡，寶寶一定會有忽然翻身的一天，一定有會變成趴睡姿勢的可能！
寶寶不會預先告訴您他哪天幾時幾刻要翻身，因此，再囉嗦的提醒一次：睡眠的環境安全和舖床的方式，真的真的很重要！
如果您跟我們家族大部份的媽咪一樣選擇了趴睡，趴睡時，舖嬰兒床的方式要正確，請把握以下的幾個重點：１、請選擇較硬的床墊（沒用床墊，床的籐板也可），過軟易造成寶寶無法撐起頭而窒息。２、無論你用哪一種床墊（甚至沒用床墊，只用床的籐板也可），都必須按照百歲書中的方法鋪毛巾在床墊上。寶寶的臉必須能透過平鋪多條全棉毛巾上的全棉床單來呼吸，而不是直接對著床墊呼吸， 浴巾一定要100%純棉。如果不放心，可以倒水或奶在有浴巾墊底的床單上，看看浴巾可不可以很快地吸收液體。３、床面一定要完全平整、繃緊使寶寶不易拉扯開。４、絕不可使用枕頭（趴睡枕也不可），因為趴睡時讓脖子抬高是很不舒服的，也容易造成窒息危險。５、趴睡時請勿讓寶寶吸奶嘴，您可以自己試試看趴著吸奶嘴是不是很不舒服，呼吸不順暢。
６、床上請勿放置任何東西，包括絨毛玩偶。以下分享一些爸爸媽媽在網路上舖床方式的相關連結，１、林奐均示範丹瑪醫師的舖床方式：http://tw.myblog.yahoo.com/judyreaders/article?mid=973&prev=1205&next=1831&l=f&fid=8２、鈞媽。趴睡的床舖布置：http://www.wretch.cc/blog/lucklandtw/21063122３、小孟。茵茵的百歲的趴睡法：http://blog.xuite.net/aanan/diary/21905130４、曉光爸的舖床方式：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!xcptUcWfER_Qd97Axp0p1Pc-/article?mid=112&prev=130&next=108５、樂樂麻麻。樂樂跟媽媽要謝謝趴睡：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!xLnyRkeRFRGoHDLTOLwHEl5d/article?mid=523６、鈞媽。【教學】如何將小孩放成趴睡：http://www.wretch.cc/blog/lucklandtw&category_id=13297748７、給父母一個正確趴睡的觀念（取自：Shihng&Peggy豬的天地）：http://www.wretch.cc/blog/ShihngPei/32802998８、林奐均回答讀者一些有關趴睡的問題：http://tw.myblog.yahoo.com/judyreaders/archive?l=f&id=8&page=1
以下分享一些舖床好物連結：【惜恩。HOLA：Morino 超細纖維系列＜浴巾＞】：http://blog.yam.com/shincom/article/25637323
【臻媽。臻臻的房間~~（床單夾）】：http://blog.xuite.net/beestingpu/honeypu/25219397
【惜恩。執行趴睡時的好工具--《床單夾》】：http://blog.yam.com/shincom/article/24292305
【慈。新到貨－睡相不佳寶寶必備之床單夾】：http://tw.myblog.yahoo.com/corundum-simplylove/article?mid=775&next=749&l=f&fid=48
【茉莉媽。床單夾應用於遊戲床的示範】：1、http://www.wretch.cc/album/show.php?i=sunnieyaoo& amp;b=1&f=1556019300&p=262、http://www.wretch.cc/album /show.php?i=sunnieyaoo&b=1&f=1556019298&p=253、http://www.wretch.cc/album/show.php?i=sunnieyaoo&b=1&f=1556019297&p=244、http://www.wretch.cc/album/show.php?i=sunnieyaoo&b=1&f=1556019295&p=23
＊＊＊　也歡迎各位爸爸媽媽和大家分享您幫寶寶舖床的方式和好物　＊＊＊
怎樣替寶寶加減衣服  (by Pipy)
對於剛出爐的新手爸媽而言，寶寶怎麼穿才會剛剛好，實在是一個大難題。首 先我們必須知道小寶寶的生理狀態，寶寶的基礎代謝率比成人為高，所以體溫亦會稍高一些。在夜間時，寶寶的自主神經（尤其是副交感神經）較活躍，因此大部份寶寶會在夜間睡覺時出一身汗。這些都是寶寶正常的生理現象。所以，寶寶平時穿著並不需要如成人一樣多，這樣反而會降低小寶貝對溫度改變的適應力。寶寶比大人怕熱，雖然老一輩的常說要把小孩包的緊緊的，但是請記得要隨時觀察寶寶的生理反應來判斷穿衣服的適當與否，基本上寶寶應該穿的比我們少一件。從手心及腳掌、後頸可以判斷穿衣服夠了沒，如果溫溫的表示剛剛好，熱熱的表示穿太多，偏涼表示穿太少。如果長輩們堅持要讓寶寶多穿點，請告訴他正確的健康常識，寶寶是你辛苦生的，當媽的要知道怎樣對孩子好，對於好的部份要替孩子多堅持些。
如何向長輩的說明？家家有本難念的經，每個家庭的相處模式不同，請自己多上網，看書，多跟其他媽媽聊聊，好好想辦法溝通解決。大人穿太多流汗都會不舒服了，寶寶也是一樣的道理。如果身上或臉上開始出現小紅疹，就是太熱起疹子了，請幫她脫衣服吧！
背後流汗當然也是穿太多，所以也是要減少衣服穿著量。睡覺時怎麼穿??若是夏天，可以選擇包肚圍或者薄的防踢睡袋(大推grobag的睡袋)，因為寶寶睡姿百百款，很難一覺到天亮棉被還在身上，若是冬天，除了長袖包屁衣及長褲外，建議搭配厚的防踢睡袋。判斷衣物足不足夠及睡袋夠不夠保暖也是摸掌心及背後，不流汗且溫溫的就是剛剛好。
grobag的厚薄分三種，以我居住在大高雄為例，冬天也只用1.0的grobag就已足夠，萬一真的遇上寒流，就請搭配暖器使用吧。趴睡也可以穿睡袋嗎?
當然可以！請了解睡袋不是外面市售幼稚園使用的大睡袋，而是穿在身上的背心型防踢睡袋，這種睡袋不會造成趴睡的危險，請安心使用。grobag是啥？嬰兒睡袋是建立嬰兒夜間睡眠程序的重要組成部分，有助於防止嬰兒猝死綜合症。grobag嬰兒睡袋是英國市場上的主導品牌，通過各種銷售渠道，每月銷售量可達 30000 以上
網拍及百貨公司(mothercare專櫃)皆可買到。暖氣要開幾度？每個人適合的溫度不同，請依寶寶穿著的衣物及原本室溫作考量。以我家寶寶而言，因為在熱帶的高雄生活慣了= =+所以到台中過冬，穿著1.0grobag外還穿兩件長袖，再搭配24度的暖氣。這樣他可以舒服的一覺到天亮。
所以當媽的也要隨時觀察寶寶的需求，並不是真的丟上床就不理他了，要排除有無太冷太熱~ 雖然寶寶睡著了還是要隨時去摸一下喔，並做適當的調整。
Ps. 小小寶寶皮膚角質層尚未完全發育完全，汗腺及皮質腺之功能也尚未發展成熟，成人活動範圍廣大，所接觸病菌的機會較多，應儘量避免成人衣物與小寶寶的衣物一起清洗。
百歲的成功親餵母奶分享  NO. 1 (by stingpu)小人一出生，我們就決定親餵。
從一開始的一哭就餵到後來的百歲定時餵，深深覺得百歲是很適合親餵媽媽的一種作法，定時餵奶，身體建立好自然機制，又有良好的休息，乳水自然源源不斷，乳頭不會一直泡在小孩的嘴裡，減少受傷的機會，親餵的好處很多，親身體驗後自然就知道。用百歲的作法如何親餵母乳?親餵母乳是很自然的事，不論你用什麼育兒法，放輕鬆 ，對自己有信心 就是成功不變法則。
第一步，當然是建立好良好的作息表，定好規律的餵奶時間。寶寶剛出生到第一個月，該順著孩子一哭就餵還是就要開始照著作息表走呢?每個人的規劃不同，有的人是照著百歲的作法，三個月就開始餵食副食品，七個月就斷奶。奶量，就不是最大的考量。
我本身的規劃是餵超過一歲，想餵到一歲之後，奶量就要充足。所以我的作法是: (此為個人經驗，不是準則，每個人有每個人的先天條件，個人考量，僅供參考)剛出生到一個月內，寶寶餓就餵  (衝奶量，頭一個月吸吮和次數確實是可以刺激奶量的)。第二個月到第四個月每三小時餵一次奶 (此時奶量已充足，但想維持奶量，一天依然最少要有5次吸吮，內容來源:哺乳全書) 。第五個月開始，每四小時餵一次奶，視寶寶睡眠情形戒夜奶(我本身是七個月才開始戒夜奶)。
P.S餵奶時間提前半小時都沒關係餵奶方式:一開始小孩很容易叫不醒，或是吸一下就睡著，這時媽媽請想各種方法把寶寶用醒，最少一定要讓寶寶兩邊乳房各吸20分鐘。每次餵奶，請從上一次停止的那邊餵，比如說，上次是右乳結束，這次就從右乳開始。奶有分前乳後乳，前乳含的大多是水份，糖份，後乳才是乳脂。
吸到充足的乳脂才能讓寶寶順利的撐到下一餐，若是你每次都從同一邊開始餵只餵15分鐘，那寶寶喝到的就一直是乳糖和水份，熱量很快就消耗掉了。(一般的媽媽，乳房內前15分鐘都是前乳，再來才是後乳，所以醫院都會要求媽媽最好一邊要餵20分鐘，當然，每個人體質不同，寶寶的吸吮能力也不同 內容來源:哺乳全書 )把寶寶弄醒的方法:搔癢，捏耳朵，握握寶寶的小手，抖抖寶寶的小腳，或是當你發現寶寶又吸到睡著時，可以把乳頭稍稍拉離寶寶的嘴巴，寶寶通常會因些又醒來繼續喝(我是用這個方法) 唱歌，和寶寶說話，總之就是用盡各種方式讓寶寶喝完。第二步 多喝水，少吃退火的東西 有很多人說想要奶水多，就吃熱量高的東西就對了，其實不然 ，水份是最重要的 乳汁就是母親身體水份的一種，只要媽媽多喝水，多吃溫熱的東西，不要吃到退火，寒性的東西，大部份的媽媽，乳汁都是足以供應自己的寶寶的。第三步 保持心情愉快，睡眠充足
心情愉快，乳汁的品質才會好，寶寶才會健康。睡眠充足，氣才會順，血才會足 氣血好，乳汁才會上來 。三到七個月，開始嚐試副食品，這時就會有先奶後副食或是先副食後奶的疑問。其實很簡單，想餵奶餵久一點的，就先奶後泥 希望寶寶副食吃的好的，就先泥後奶，寶寶奶喝的好，自然就會影響到食量，反之也是同樣道理。這點自然也是家長要自己考量的。其實親餵很簡單，大致上就是這些。親餵母乳和百歲一樣，是一種信念的產物，你相信你能用母乳哺育你的寶寶，你就能。
加油。
百歲的成功親餵母奶分享  NO. 2
丹瑪醫師讓我哺餵母乳更有信心 (by 勛媽)
幾乎所有的母乳媽咪一知道丹瑪醫師的作息，第一個直覺反應應該都是「這樣也能餵母乳嗎？」「寶寶會不會餓？」「我的奶會不會不夠？」
我在生產前就看了這本書，得知奐均也是都餵母乳，所以對此較無疑慮。只不過，因為剛生產完時，生活大亂，又加上公婆來訪，所以渡過一陣乳頭總是在我兒子口裡、沒夜沒日的日子。還好自己的警覺性夠，很快重拾丹瑪醫師的建議，讓我的勛滿月前就可以睡過夜，而且白天的作息也很規律。在這之前，我一直認為勛寶貝是「敏感型寶寶」，而我也因此變成沒信心的「緊張型媽咪」，整天都在擔心自己是否奶不足。而沒看過我那時慘狀，只知道勛目前的規律的朋友、同事，都說他很好帶，很乖。真的得感謝丹瑪醫師、奐均以及BBH百歲家族裡的媽咪們！！勛已經五個半月了(現在已經當哥哥囉)，現在會突然寫這篇文，是因為前一陣子有個月子快作完的同事著急的打電話向我求救，她遇到的困難是「怎麼辦？寶寶好像日夜顛倒，晚上要哭到三點多，白天睡很熟，情況愈來愈不好。」「我懷疑自己的乳汁不夠。寶寶有時一吸一個多小時，有時喝五分鐘就睡著了。」最近在BBH討論區也常看到有疲累不堪的媽咪上線求救，問題不外乎都和我同事一樣，還看到有個媽咪說很想把孩子送人。
我的勛現在正是可愛的時候啊！一看到那位媽咪說想送走孩子，雖然是很無奈之下講出的情緒之言，但我看了真的覺得很心疼，心疼媽咪也心疼小寶寶。
很佩服這些媽咪可以在這種情況下撐了一、兩個月以上，我可是在我餵奶餵到睡著，且晚上吸奶一小時睡一小時吸奶一小時循環的現象發生後，就告訴自己不能再這樣下去了。這些媽咪心裡的困擾、擔憂、難過、疲累我都深深體會過，再聽到媽咪在寶寶作息大亂，吃、睡不定時的狀況下，第一個懷疑的都是自己珍貴的母乳。信心不足的媽咪，也許很快就讓配方奶代替了自己的乳汁；而仍繼續苦撐著的媽咪每天還是像在打仗一樣，整天懷疑自己的奶、覺得寶寶喝不夠、不知道何時擠奶，心想要給孩子最好的，再累再沒有信心都還要撐下去。
我在懷孕的時候，便與同事分享丹瑪醫師的智慧，她也非常認同，但為何會心急的來電？產後出院，生活一下子大亂，孩子也不是自己一個人顧（作法不一致）；一旦開始了不規律的型態，就很難有勇氣改過來，因為面對的是這麼一個弱小的新生兒（捨不得了）；然而，讓我覺得最傻（我也曾如此）的是覺得一切的未步入正軌的主因是來自於母乳的分泌不足。
我問她，寶寶一天有多少便便多少尿？她說很多，一天要換掉十幾片尿布。我說：「那妳的乳汁怎麼會不夠呢？夠！一定夠！」然後，套用丹瑪醫師說的「是你搬去和寶寶一起住，還是寶寶搬來和你住？」我說：「是妳在帶小孩，還是小孩在帶妳？」為什麼孩子一哭就認為他是餓了？我的勛有更不佳的狀況，倒不是因為餓或不餓，而是因為他害怕沒有ㄋㄟㄋㄟ可以吸，他出院後那幾天曾整個白天都沒有喝到奶；原本他一喝飽，就會把乳頭吐出來，但經過那幾天，他含到乳頭就不放，除非吸到睡著了，但我一把乳頭抽出來，他就哭著還要吸。捨不得他唉一聲的我，也只能一直塞乳頭給他。那時的勛很沒安全感。
孩子不知道什麼時候該喝奶，一哭就有得喝，媽媽也就不知道什麼時候再給奶，被孩子帶著走。通常這樣子的情況下，媽咪覺得自己奶水不夠，又想追奶，可是沒有規律的作息，也不知何時好集奶。我能給她的就是「滿滿的信心」「相信我！妳的奶絕對夠！」「不要在孩子還沒真的餓時給他喝奶，否則，你不知道什麼時候才要再餵他。」
「想辦法讓她在睡覺以外的時間醒著。」
寶寶那麼小，喝奶難免會睡著，我也很難做到丹瑪醫師說的喝奶時間控制在半個小時內完成，我自首，的確是害怕孩子沒吃飽；然而，一開始訓練我要求至少是吃、睡的時間固定，而且不要ㄋㄟ睡、哄睡。所以，我想，孩子要喝多久，就看他自己了，並且，喝奶若喝個一個小時，離下一次再喝奶的時間也拉近了點，不用擔心孩子餓到。（這都是自己給自己的心理建設。）由於奐均的這本書她也看過了，所以溝通觀念非常容易。
幾天後我去電，得知情況好轉許多，至少媽媽知道何時餵奶，而且晚上的情況也很快改善，儘儘只是三天的時間啊！她感嘆「其實寶寶真的很乖。」我覺得，丹瑪醫師的育兒方式很適合哺餵母乳的媽媽們。定時餵奶，可以得到更多的休息，不用緊張兮兮的擔心孩子不知何時要吸，他要吸的時候奶夠不夠？也可以找到充分的擠奶時間；我經歷過固定擠乳期有兩次，一次是為了追奶，一次是因為乳頭受傷太嚴重，不敷使用。還好喝奶、睡覺時間固定，要不然一定是我聽著寶寶在旁邊哭時著急的擠我那很難擠的奶。
作息規律後，孩子和我才得以擁有真正的睡眠與休息，也終於看到孩子「清醒」的可愛模樣。在吃、拉、睡之外也能夠做點不同的事了。每每看到討論區有類似的救求文章，除了為發文的媽咪不捨之外，覺得自己選擇奐均提供的育兒方法是正確的！
只不過，現在親密育兒當道的環境下，在對方還沒有了解、認同丹瑪醫師的觀念時，覺得不太好直接給予建議。但我真的很想大聲講：「不要在遇到挫折時就先懷疑自己的乳汁！母乳媽媽可以不需要這麼辛苦！」
如何制定作息表  (by Sunnie)
當你決定採用百歲育兒法時，第一步是訂定作息時間表，首先你要決定寶寶第一餐的時間，其次你要決定餵食的間隔。一、  如何決定第一餐的時間:
在你決定第一餐的時間時，同時也決定了寶寶夜晚睡眠的時間，百歲寶寶夜晚大多能有11-12小時連續睡眠，因此當你決定的一餐時間為6:00，即意謂著寶寶日後將從晚上6:00或7:00睡至隔天早上6:00，有些媽媽包括我，為了讓家人與寶寶有更多的互動，會依據家裡的作息決定寶寶第一餐的時間，比如8:00，但小寶寶的生理時鐘是跟著大自然運轉，天亮了就會起床，所以強烈建議以六點或七點為第一餐，等到作息穩定後再逐漸調整與家庭作息同調，否則戒夜奶可能會像我一樣遭遇較多的問題。
二、如何決定餵食的間隔及小睡時間的長度:
「從零歲開始」這本書建議寶寶出生的前四週2.5-3小時餵奶一次、第五週到第八週2.5-3.5小時餵奶一次、第九週之後3-4小時餵奶一次，透過規律的餵奶可以建立寶寶的飢餓周期，使寶寶的消化及吸收系統趨於穩定，而餵奶的模式穩定寶寶夜晚的睡眠模式也會趨之穩定。
寶寶的白天是由三項活動不停地重複：吃、玩、睡，晚上及半夜餵完奶後，不需要讓寶寶有醒著的時間，直接讓寶寶去睡覺，一般而言未滿二個月的寶寶吃及玩的時間約1.5小時、滿二個月後約2小時，不過每個寶寶不太一樣，上面的數字並不是絕對值，因此你在決定第一餐的時間後，可以花幾天的時間觀察記錄寶寶的吃、玩、睡的時間，以便決定餵食的間隔以及小睡時間的長度。
因此，如果你設定第一餐的時間是6點，經過觀察後發現寶寶吃及玩的時間約2小時、餵食的間隔是4小時，寶寶一天的作息表如下:06:00-08:00 吃+玩08:00-10:00 睡10:00-12:00 吃+玩12:00-14:00 睡14:00-16:00 吃+玩16:00-18:00 睡18:00-20:00 吃+玩20:00-22:00 睡22:00 吃+睡
02:00 吃
三、  如何刪去一次餵食1. 從3小時餵奶一次，變成3.5小時餵奶一次，或從3.5小時變成4小時餵奶。
如果你白天需要常常把寶寶叫醒吃奶，這便強烈的意味寶寶二餐之間的時間可以拉長，一般來說，寶寶大約三個月大就能夠四小時吃ㄧ次奶。2. 刪除夜晚的餵奶在「醫師教我的育兒寶典」裡提到三種戒夜奶的方式:
方法一、丹瑪醫生的方法(哭泣指數爆表法):直接刪除夜奶
方法二、奐均的方法(小哭法):延遲回應，寶寶半夜醒來時如已超過餵食週期，第一天等10分鐘後再餵、第二天再多等5分鐘，以此類推。
方法三、「從零歲開始」的方法(不哭法):以上述作息表為例，在寶寶四週大以前，半夜二點起來餵寶寶一次；四週後，寶寶再餵，大部分的寶寶在大約八週大時，會自己刪去夜晚那餐。
大部分的媽媽會急於刪除夜晚的餵奶，因此選擇了最快速的方法一，但常因無法忍受寶寶的哭聲或長輩的壓力無法堅持到底；方法二我覺得忍著睡意盯著手錶看，感覺等待的時間十分漫長；所以由衷推薦採用方法三戒除夜奶。但若你發現每個夜晚，你的寶寶都在大約同一時間(相差約幾分鐘)醒來，那是寶寶的生理時鐘在半夜的餵奶時段卡住了，那你便需要採用方法一來重新設定寶寶的生理時鐘。3. 刪除晚上的餵奶(第五餐)
父母通常不願意刪除這餐，因為寶寶已經睡過夜，父母害怕寶寶沒有吃這餐，半夜會餓醒，但這餐刪除後，形成更長而延續的睡眠對於寶寶的發展較好。通常刪除第五餐會有兩個訊號，第一個是很難叫醒寶寶吃奶或者醒了之後吃沒多少又睡著，變成睡睡喝或完全不喝；第二個是第一餐喝的量變少卻不會提早餓。我當初是採取漸進式的戒法，在第五餐的時間睡睡餵(親餵)，第四天就戒掉第五餐了!
四、  如何改三餐如果沒有例外，你會在寶寶3-4月大時開始餵食副食品，從一天一餐副食品到一天三餐副食品，濃度可能越來越稠，餵食的量也從一匙、二匙增加到100ML甚至200ML，但是有一天你發現除了第一餐，其他餐寶寶都愛吃不吃、吃食物泥的態度也不佳，副食品的量不但無法提升甚至出現減少的情況；小睡也變的不規律，可能翻滾很久才睡，小睡時間結束又有起床氣，這就是改三餐的時機了。所謂的三餐是餐與餐之間的間隔拉長到5.5小時，三段小睡改成二段小睡(不過有些寶寶可能在改三餐前就已經沒有第三段小睡)，寶寶的生活型態也從吃-玩-睡變成吃-玩-睡-玩，這時你可能要將清醒時間稍稍拉長至2.5小時，小睡時間的長短則視月齡安排，一般是該月齡總睡眠時數扣除晚上睡眠時數後平均分配。此外有兩點要特別注意，第一點是第二段小睡結束的時間距晚上入睡時間不得少於3小時，以免影響晚上睡眠；第二點是少了一段小睡，寶寶晚上很容易提早累，因此你可以提早讓寶寶睡覺。在此提供茉莉五個月又九天大改三餐前後的作息供參考:

至於將拉長用餐間隔的方式有兩種，第一種是慢慢拉長前三餐之間隔，直到間隔為5.5小時，再取消第四餐；第二種是直接拉長三餐之間隔為5.5小時，如果直接拉長用餐間隔，每餐都要努力餵飽(副食品請無限量提供)，並且善用散步轉移飢餓感及睡意，大約3-7天即可適應。
寶寶厭奶厭泥期的因應之道 (by Cindyㄚ慈)【寶寶的厭奶】
厭奶常出現在3個月到6個月大的寶寶身上，這時候的寶寶視力較剛出生時進步了，對外界開始好奇，現喝奶時哭鬧、喝奶量減少的情況，甚至不喝奶、一碰到奶嘴或乳房就開始大哭。
當厭奶的情形持續一星期以上，寶寶因為沒吃飽,通常會影響到作息。原來已經可以穩定睡過夜的寶寶突然半夜開始討奶，白天小睡混亂，吃不飽、哭不停，陷入了惡性循環，新手媽媽們慌亂之下常會妥協，寶寶哭就給奶，但是給了又不吃或是只吃個幾口又不吃了。這樣會造成厭奶期拉長，寶寶厭奶情形加劇，到最後毫無作息可言，又回到最初手忙腳亂的情形了。
當寶寶開始厭奶，請先檢查看看寶寶是否身體不適，是否近期曾打預防針、是否長牙或者著涼、有痰或脹氣便秘等情形。若是寶寶身體不適,請先等寶寶身體恢復健康後再來調整作息規律,哭鬧時可以抱一下安撫寶寶的情緒。瓶餵的寶寶要檢查奶嘴孔是否太大太小,太大容易嗆到、太小的話吸太慢會沒耐心生氣，瓶餵較容易吸進空氣，餵1/3或一半時要先拍嗝再繼續餵，餵完再拍一次嗝，一定要拍出來。親餵的媽媽請檢查奶量是否足夠是否有小白點使乳汁堵塞寶寶含乳嘴型是否正確及抱的方式是否讓寶寶能舒服的喝奶。
(關於手擠奶請參考小孟媽媽所寫的文章,如何使乳腺順暢、正確含乳嘴型等:http://blog.xuite.net/aanan/diary/21587582)【厭奶時該怎麼做 ?(非生病之影響的情形下)】
1. 餵奶時請到安靜無人打擾的地方餵奶，最好是到沒放什麼東西的角落安靜的餵。親餵可設定一個時間例如1小時，寶寶可能會拱起背踢腳哭鬧，請拿出耐心盡量親餵，餵到寶寶真的不願意再吃，或是餵到時間到。盡量遵循原先穩定的作息時間表，小睡時寶寶可能會因為沒吃飽而醒來哭，也請盡量拖到預定時間，請家人多多體諒，只要能夠盡量遵守原先的作息時間表，厭奶的情形應該可以在1-2星期後好轉。2. 添加副食品，寶寶可能對奶以外的食品產生興趣。「百歲醫師教我的育兒寶典」建議在3-4個月大時可以開始餵食副食品。請先從米湯開始,關於副食品請參考好豬豬的媽所寫的食物泥文章:http://www.babyhome.com.tw/note.php?mid=253993&op=dt&lno=83364642&no=7816962
【寶寶厭奶時,媽媽該怎麼調適心情?】請各位媽媽們心情放輕鬆，只要不是身體上不適，單純只是厭奶了，就努力維持原作息，寶寶餓了就會吃，不會餓壞自己的。若寶寶已經4個月大或是快要4個月大，就可以開始添加副食品，從低敏的食物小心的嚐試，「過敏」兩字沒有那麼可怕的。厭奶只是一個過渡期，接下來還會有很多次的厭泥厭粥或厭食，請放大膽，食材方面小心仔細的開始嚐試，厭奶/厭泥表示寶寶長大啦 !請參考鈞媽所寫的"鈞鈞流副食品添加的時機與觀念":http://www.wretch.cc/blog/lucklandtw/22545720
【認識厭泥/厭粥】厭食物泥常在幾種情況下出現:1.被餵食口味重的大人食物或是零食2.長牙3.作息須做微整4.生病不舒服造成食欲差
5.打完疫苗後身體不適寶寶的食物泥不需要合成調味料，僅需要豬油及少許幾粒海鹽或岩鹽。味道較輕淡,完全天然食物之原味及甜味。若寶寶過早嘗試大人的食物，常造成寶寶口味變重，則會不喜歡清淡的食物泥，開始挑嘴。此時大人若妥協，則會讓寶寶更不願意吃食物泥。
如何判斷寶寶是挑嘴?1.寶寶只吃一口兩口就開始哭鬧 2.寶寶一看到碗裡的食物泥就開始哭鬧
3.寶寶看大人在吃東西時,會表示想吃
若寶寶突然開始排斥食物泥，吃到一半機機哇哇叫，有可能是食物泥太過黏稠，顆粒粗細不一問題，或太稀，太濃不好吞，須檢視食物泥的比例及材料，對寶寶來說食物泥口感才是比較關鍵的部份，口味反而是次要的。檢視食物泥的內容:
肉菜的比例是否OK，有可能是菜太多導致菜味太重，或者是放太多種食材使得食物泥味道太複雜，反而變的不好吃了。
小寶寶較愛甜味的食物泥，放適量的水果可添加天然的甜味，請注意不要給性涼及高敏的水果，例如:西瓜、柑橘類、奇異果、水蜜桃、草莓等有毛的水果。大一點的寶寶可能會漸漸不愛甜，建議食物泥都要自己吃吃看，才能知道自己的寶寶喜好什麼樣的口感及味道，千萬別因為寶寶不吃而沮喪，別懷疑是自己廚藝不精，剛開始下廚的媽媽，可以參考好豬媽的食物泥食譜照著做，漸漸發展出自己的作法。請參考: http://www.babyhome.com.tw/note.php?mid=253993&lno=83417628
【身體不適影響食慾該怎麼辦?】當發現寶寶是因為不舒服故不吃食物泥或泥粥,就要先排除不舒服的因素。*有痰音的話就要拍痰,注意保暖,多餵溫水或黑糖薑湯,較大的寶寶可以煮百合粥。關於拍痰請參考雪媽部落格這篇文章:http://senajian.pixnet.net/blog/post/25982665*便秘或脹氣,請在食物泥中加點豬油及海鹽。並且用脹氣膏按摩肚子。(飯後至少30分鐘後再按摩。)關於便秘請參考好豬媽筆記本這篇文章:http://blog.xuite.net/q_yo/diary/31299112*長牙牙齦腫脹的話,可以拿冰涼的固齒器或紗布巾沾水冰過後給寶寶咬,可以減輕疼痛。*檢視作息是否該做調整:4M開始吃食物泥的寶寶,約可在至少5M-7M時改三餐。關於改三餐請參考鈞媽這篇文章:http://www.wretch.cc/blog/lucklandtw/22184834*若是生病不舒服,例如感冒、腸胃不適,請暫時先給白粥,等寶寶的身體恢復後,再漸漸加入蛋白質,從簡單安全的食材開始給。關於白粥的煮法請參考好豬媽這篇文章:http://www.babyhome.com.tw/note.php?mid=253993&op=dt&lno=83364642&no=7786550【衍伸閱讀--發燒】雪媽所寫: http://senajian.pixnet.net/blog/post/25893260好豬媽所寫: http://blog.xuite.net/q_yo/diary/26172498中醫師所寫: http://tw.myblog.yahoo.com/il1942/article?mid=8866
如何跟寶寶玩耍  (by 阿睿)（一）初生寶寶（滿月內）：1. 抱著寶寶說說話唱唱歌，家裡走一走對寶寶介紹周遭的環境。2. 讓寶寶躺著拉拉他的小手小腳，親吻他，輕輕撫摸寶寶的眉毛五官或身體。3. 讓寶寶看黑白圖卡，大人的臉。（寶寶這時還是個大近視，請貼近一點大約20~30cm）4. 盡量在寶寶醒著時多說話給予語言刺激。
Ps. 注意不要玩過火以免造成刺激過度，反而不易入睡。（二）2個月大1. 讓寶寶趴著抬頭看玩具，不宜太久以免疲累。2. 讓寶寶抓握不同的東西，例如：爸媽的手指頭、小玩具、小被被等等。
3. 持續滿月內的活動。（三）3個月1. 讓寶寶趴著引導寶寶伸手抓前方的玩具。2. 幫助寶寶練習翻身。3. 讓寶寶反覆進行抓握與放手的動作。
4. 持續與寶寶對話，用誇張的嘴型慢慢說給他聽與看。（四）4個月1. 讓寶寶觀察移動中的物品，例如滾球、小火車、小動物、汽機車、遊戲中的小朋友等等。2. 多讓寶寶接觸人群，找機會讓寶寶與同年紀的寶寶相處。3. 玩躲貓貓，因寶寶此時移動性有限，先用小手帕遮住臉再掀開來玩，或者把小 玩具蓋住引導寶寶找出小玩具。4. 多呼喚寶寶，讓寶寶尋找你的聲音。5. 照鏡子
6. 持續進行肢體方面的活動，例如建力架或滾筒。（可用其他東西取代，主在父母的引導）（五）5個月或已經會翻身1. 拋接遊戲，如將寶寶稍微拋入空中然後接住（多數是爸爸在做），讓寶寶在大人膝上上下擺動。
2. 練習翻身，拿寶寶喜歡的玩具或發出聲音吸引寶寶翻身。（六）6個月1. 拿玩具讓寶寶練習單手握，並進一步傳接至另一手。2. 與寶寶玩童謠遊戲，如唱到飛就讓寶寶飛，唱到跳就抱著寶寶跳動，唱到跑就抱著寶寶小心跑等等....
3. 練習爬行，鼓勵寶寶趴著並往前往後移動。（七）7個月1. 引導寶寶連續翻滾。2. 讓寶寶撿綠豆、鈕釦等等。3. 手語的融入。4. 持續躲貓貓的運用，會爬的寶寶可以玩捉迷藏，不會爬的寶寶用玩具或書本進行躲貓貓。
5. 製造機會讓寶寶敲擊東西產生聲音。（八）8個月1. 持續躲貓貓。2. 製造機會讓寶寶『扔』不同材質與重量的物品。
3. 可以嘗試更大膽的丟高高或倒立活動。（九）9個月1. 多讓寶寶到處爬，製造高低不平讓寶寶挑戰。2. 讓寶寶坐著，拉著寶寶做前後搖擺的運動，可配合歌唱。
3. 把危險物品收起來，讓寶寶四處探險摸索新事物，並告訴寶寶這是什麼？這是誰的東西？（十）10個月或已經可以扶走的寶寶1. 讓寶寶玩套套看的遊戲，譬如坊間的形狀套套筒或可自製。2. 可以開始練習下指令請寶寶做動作，例如將兩三樣玩具放在寶寶身邊，請寶寶拿其中一樣，記得給予鼓勵～3. 寶寶開始會想拿高處的東西，腳指會用力，這是好的！只要確保安全就讓寶寶做這個動作。
4. 寶寶或許會蹲下了，擺放玩具或球吸引寶寶蹲下拿取。（十一）11個月1. 可以進行塗鴉的遊戲，當寶寶想塗在牆壁或地板時，要告知寶寶該塗的位置，建立正確的觀念。2. 可進行圖卡的活動，請寶寶找出你要的圖卡等。3. 讓寶寶選擇，給他一杯有裝水的杯子及一杯沒裝水的杯子隨他挑選；出門時，問他腳上應該穿襪子還是手套；洗手時，問他該用香皂還是積木……等。
如果他選錯了，那麼就照他選的給他，將錯就錯，讓寶寶自己親身體驗錯誤。當他做對時一樣給予讚美。（十二）12個月或會走路的寶寶1. 推東西前進，可選擇輕巧的椅子或紙箱等等。2. 讓寶寶模仿大人的動作，如刷牙、看書、擦地板、組裝東西等。
3. 多念故事書給寶寶聽。
與寶寶玩的過程父母扮演重要的角色，多給予讚美鼓勵是讓寶寶開心的不二法門，所有的活動一定都要注意安全喔！
一歲才開始的百歲分享  (by Ayami & Michelle)
我的寶寶1歲前是婆家帶的(假日父母)，我跟老公只能儘量要求到吃飯時間固定，睡覺就無法固定時間了，寶寶約4個多月大時趁過年連休9天戒了夜奶，寶寶約5個多月左右睡覺習慣已被養成抱著睡了。
抱著雖然很快睡著但一放下就哭，再抱著睡，睡著了一放下又哭，於是請老公跟婆婆溝通，從抱著睡，改成放在床上搖著睡，再逐漸變成躺著拍背拍拍睡，這幾個階段的改變至少有2-3個月之久，但一定都有”奶嘴”且都有”大人陪”在旁邊，或許會覺得躺著拍一下就睡了，但寶寶一直都睡的不熟，每每睡到一半，淺眠期醒來，就哭著想睡回去又需要大人拍拍+奶嘴，於是大人要隨時幫寶寶撿奶嘴。
寶寶只要睡醒沒看到人就大哭，太依賴奶嘴整個睡覺的時間裡嘴巴一直有吸吮的動作，寶寶已經有明顯的黑眼圈了，但婆家只有千篇一律的回答”沒法度， 寶寶淺眠 寶寶不睡”，都不是大人的問題，種種的教養衝突讓家庭和諧產生很大的問題，終於老公同意帶回來自己帶了，我就請了2個月的育嬰假，引導寶寶能有好的睡眠品質。
首先第一個禮拜先觀察寶寶一天的狀況並讓寶寶適應新環境，第2個禮拜才開始戒奶嘴，第1天大哭，第2天小哭，第3天小小哭，之後就都不會哭哭了，但我還是有陪睡在旁。
戒了奶嘴後，寶寶的睡眠品質就有明顯的提升，白天幾乎都睡到我去叫醒他，很少有睡到一半醒來 的情況，晚上還是爸爸媽媽陪睡，頂多起來喝個水又自己睡回去，偶爾閉著眼哭(像憨眠) 。育嬰假的第2個月開始引導寶寶自己獨睡，沒有大人陪，前3天陪睡時間逐漸減少，到後來直接送上床就離開(我沒有睡前說故事，只有說睡覺了+放輕音樂+關燈)。
約1個禮拜就成功了，沒有大人在旁邊吵，寶寶的睡眠品質又更好了。爸爸媽媽也終於回到大床睡了。
全家睡的好!!!!!! 雙贏耶!YA---------------以下是1歲前後差異說明------寫於寶寶1歲2個月------------------◎吃:   1歲前:吃3餐+1餐母乳 6:00 12:00 18:00 22:00 1餐的量1碗稀飯(含切細碎的菜肉)約200ml (假日餵邊吃邊哭鬧的餵完 平日也是)睡前母乳60~100cc
餐餐中間不定時有餵水果1/3碗或米餅或圈圈餅或米香 1歲後:吃3餐 7:00-7:30 12:00-13:00 18:00-18:30 (哭鬧情形大減)1餐的量 150ml粥+150~200ml泥 飯後”接著”吃50ml點心(水果,水果寒天凍,芝麻糊) or米香或圈圈餅or 豆漿or蜂蜜水-a只吃1-2樣 全吃很可怕
餐餐中間只有喝水或天冷喝黑糖薑茶(有時有放龍眼乾)◎睡:
  1歲前:睡覺時間不固定 白天上午睡一次下午睡一次，婆家說小睡有１h以上就算睡的久，晚餐後如果有再睡20-40分左右，晚上就很晚才會睡著(晚上11點多才睡)隔天5點多快6點就醒了(半夜因沒有嘴嘴起來2-3次)。 1天有睡滿11小時就很不錯了。
  1歲後:戒奶嘴後也學會了自行入睡了。睡覺時間固定，淺眠期醒來也不再哭哭了都會自己翻一翻就睡回去了。因為依賴嘴嘴才能入睡，沒有奶嘴就哭哭的情況完全消失了。白天睡3-3.5H +晚上8:30-07:00 共睡13-13.5H (感謝小孟 請看P.S.)
睡眠時數拉長+睡眠品質提高。尤其是晚上睡的很熟很熟，爸爸媽媽去寶寶房看寶寶都睡的很好，連換尿布(請勿學)都照睡不誤，偶爾吵醒寶寶了，還是靜靜的睡回去了，學會自行入睡的寶寶，真的很棒! (過年期間 煙火放的再大聲也照睡不誤)◎結論: 不可能因為百歲而不抱寶寶，但抱的時間很重要，哭鬧時抱會助長寶寶喜歡用哭來表達需要。我是寶寶玩的很開心時想到就抱一抱他親親他~ 因為寶寶是媽媽的寶貝丫!!!
跌倒了的寶寶，我不會馬上去安撫，讓他靠自己站起來後再去惜惜，一方面是要讓寶寶知道要勇敢、要小心，記取跌倒的經驗，才知道下次要小心。練就了寶寶一身防跌倒的好功夫，不會稍微一跌倒就哭天喊地的吃的飽睡的好情緒穩定，在玩的時候一整個就很開心，除了吃飯睡覺的時間外幾乎都自high玩的很開心，偶爾陪玩一下就去忙家事了天氣好都會出門散步，寶寶從不會吵著要出門(切記莫在寶寶哭鬧時帶出門)
三不五時的念繪本給寶寶聽+看
睡覺時間到了叫寶寶上床會自己爬上床，不會像以前動不動就大哭，哭什麼都要猜是不是要睡?都要送去睡看看，有時還不肯睡一直要玩，好不容易睡了卻也睡不久，睡不到一小時有時是淺眠期醒了睡不回去就大哭，大哭就被婆抱起來，婆哄不停就帶出門散步才能止哭?結果寶寶有睡飽嗎?沒有!黑眼圈是鐵證丫(可別猜是過敏，因為我帶回來之後1個多月黑眼圈不見了XDDD，臉也圓起來了XDD)這2個月 請的假真的很值得，換回了一個愛笑睡的飽吃的好的寶寶
或許有人說1歲了 聽的懂了所以比較好教，是丫 真的是聽的懂了，那為何還是有媽媽抱怨自己的小孩子可以要睡覺時哭鬧不休? 都2-3歲還是一樣在哭?? 或許會有人說 寶寶本來就很好帶,但是天生3分好帶也要有7分後天照顧者的引導跟堅持，才能帶領寶寶作息規律，睡眠穩定跟情緒穩定的
P.S. 寶寶剛帶回來時，晚上睡眠時間有卡住，不管8點上床9點上床 都是9:50才睡著，小孟建議我先打亂作息，寶寶就白天順便引導獨睡，又剛好訓練時都沒什麼睡，晚上就累到8:30就睡著了，漸漸的晚上習慣8:30睡，白天獨睡也適應了，白天小睡也睡的穩定，晚上也時間到就睡了---------------------------------以下是1歲5個多月的記錄----------------------------------
寶寶月齡愈大，睡眠會縮短，由於寶寶沒有一開始就用百歲的方式來引導，所以寶寶沒有其它百歲寶寶晚上連睡12H的優良睡眠品質，但寶寶晚上能睡10-11H也很開心了。
我的寶寶是個很能適應環境的寶寶，從媽媽育嬰假結束開始上班後，給了保母帶了約半個月(保母太累無法繼續帶)，考量作息穩定，於是送去托嬰中心給老師帶，白天小睡小言言前陣子很辛苦，回到家都很累，因為只有睡2H，但也慢慢適應了，缺點就是好不容易延長的睡眠時數，頓時遞減>”<，還有感冒不斷(請吃中藥)1歲5個多月 作息:06::50起床 (06:XX 但都會好好的待在床上 玩>”< )a我希望寶寶能繼續睡丫07:00 吃早餐 230-240ml11:2X 學校吃午餐(媽媽的愛心便當300ml+吃學校一些些)12:00-14:00 學校睡午覺 15:1x 學校吃點心18:2x 家裡吃晚餐450ml
19:30-20:00 寶寶上床睡覺 (睡前偶爾哭著想玩不想睡 一樣要堅持寶寶該睡了)寶寶自從帶回來之後，一定要帶回去省親的，一個月有2個禮拜週休回婆家，
1個禮拜週休回娘家，一直都帶著寶寶到處跑，在娘家婆家都是大人小孩睡同一間房，也沒有因為不同環境(有大人陪)，寶寶回家就不肯自己睡，因為照顧者的堅持很重要，婆家看到寶寶睡覺不用哄不用陪(以前一定要)，沒有睡也在床上自得其樂(以前從來沒有過)，都非常的驚訝(因為以前寶寶看不到大人馬上大哭)，但總是有婆自己一套的說法：”寶寶長大了聽的懂了”。而我娘就真的大大的誇寶寶好乖，說媽媽訓練的好。
妳想百歲嗎?妳要一個吃好睡好情緒穩定的寶寶嗎?
請妳記得百歲不只是睡過夜而已，百歲的重點不是給寶寶哭，百歲的大重點是”自行入睡”，還很有很多其它的像副食品，像餐桌禮儀，通通都是百歲觀念中的一部份，請入門後慢慢學習吧！


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